Menstruációs görcsök ellen: segíthet a levendula illóolaj?

A menstruációs görcsök és az alhasi fájdalom sok nő számára minden hónapban kellemetlen tüneteket jelentenek. A fájdalom enyhítésére a gyógyszeres megoldások mellett kiegészítő módszereket is érdemes megismerni. Ilyen lehet az aromaterápia, azon belül a levendula illóolaj belélegzése.

Levendula illóolaj menstruációs fájdalomra

A levendula az aromaterápia egyik leggyakrabban alkalmazott illóolaja. Már korán felismerték, hogy nemcsak a testi fájdalmak hatékony gyógyítója, hanem a zaklatott lelkiállapotra is jótékony hatással van. [1] Nyugtató, relaxáló illata miatt régóta használják a feszültség és a stressz csökkentésére, de kutatások szerint a menstruációs fájdalom enyhítésében is szerepe lehet.

Egy 96 résztvevővel végzett randomizált klinikai vizsgálatban a levendula illatának belélegzése szignifikánsan csökkentette a primer dysmenorrhoea, vagyis a fájdalmas menstruáció tüneteit a placebohoz képest. A vizsgálat négy menstruációs cikluson keresztül követte a résztvevőket. A menstruációs vérzés mennyiségében ugyanakkor nem találtak szignifikáns különbséget. [2]

Egy másik, 200 résztvevővel végzett, hármas vak, randomizált klinikai vizsgálatban a résztvevők a menstruáció első három napján napi 30 percig levendula illatát inhalálták. Két menstruációs ciklus után a levendulát használó csoportban szignifikánsan alacsonyabb fájdalomintenzitást mértek a placebohoz képest. [3]

Elég lehet egyszerűen megszagolni?

A kutatások alapján az illóolajok belélegzése önmagában is vizsgált módszer, tehát nem feltétlenül szükséges a levendulát a bőrre kenni vagy masszázshoz használni.

A levendula illata párologtatóval, aromadiffúzorral vagy más, erre alkalmas aromaterápiás készítménnyel is belélegezhető. Mindig érdemes a választott készítmény használati útmutatóját követni és a hígítatlan illóolaj bőrre történő alkalmazását kerülni.

Miért segíthet a levendula illata?

A levendula illatának belélegzése a szaglórendszeren keresztül hat az idegrendszerre, mivel a szaglás kapcsolatban áll az agy olyan területeivel, amelyek az érzelmek, a stressz és a fájdalom feldolgozásában is részt vesznek. A levendula egyik lehetséges hatása ezért a relaxáció elősegítése és a feszültség csökkentése, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy a menstruációs fájdalom kevésbé legyen intenzív.

Mikor érdemes kivizsgáltatni a menstruációs fájdalmat?

A levendula aromaterápiája kiegészítő módszerként alkalmazható, de nem helyettesíti a nőgyógyászati kivizsgálást.

Ha a menstruációs fájdalom nagyon erős, fokozódik, a mindennapi életet jelentősen megnehezíti, vagy a korábban megszokott menstruáció hirtelen fájdalmassá válik, érdemes orvoshoz fordulni, ugyanis a háttérben például endometriózis, adenomyosis vagy mióma is állhat.

Összefoglalás

A jelenlegi kutatások alapján a levendula illóolaj belélegzése segíthet enyhíteni a primer dysmenorrhoeához kapcsolódó menstruációs fájdalmat. Az aromaterápia egyszerű, kiegészítő módszer lehet, amelyhez nem feltétlenül szükséges az illóolaj bőrön történő alkalmazása. Erős, szokatlan vagy fokozódó menstruációs fájdalom esetén azonban fontos az orvosi kivizsgálás. A cikkben írtak nem pótolják a nőgyógyász orvosi diagnózist vagy a szakorvosi kezelést. 

Felhasznált kiegészító szakirodalom

[1] Biegelbauer Pál: Gyógyító illatok – Aromaterápia. Bioenergetic Kiadó, 1990.

Felhasznált tudományos források

[2] Dehkordi ZR, Baharanchi FSH, Bekhradi R. Effect of lavender inhalation on the symptoms of primary dysmenorrhea and the amount of menstrual bleeding: A randomized clinical trial. Complementary Therapies in Medicine. 2014;22(2):212–219.

[3] The Effect of Lavender Aromatherapy on the Pain Severity of Primary Dysmenorrhea: A Triple-blind Randomized Clinical Trial. Advanced Biomedical Research. 2017. PMID: 28480095.